ダイエットで結果を出す
食事管理方法
具体的に何をどれくらい食べればいいのかを
タンパク質、脂質、糖質それぞれ解説。
ワークをご用意していますので、
ぜひ紙とペンを持って視聴ください。
こんなお悩みありませんか？
受講した方から頂いた
喜びの声を一部ご紹介します
ほぼストレスなく、ちょっとの頑張りでここまで来れたのが
本当にすごいことだと思いますし、ひとえにドムスさんのアドバイスがあってこそだったなと感じます。
私は元薬剤師ですが、薬剤師としても太鼓判を押せるくらい素晴らしいダイエット方法だと感じました。
周りからよく「きれいに痩せたのがすごい」と褒められること、
気持ちがもっと前向きになってやりたいことに邁進できるようになったこと、
得られたことが山のようにあった3ヶ月でした。
正直な感想で言うと「なんか知らんけど痩せた」っていう感じです。
それぐらいダイエット特有の苦しさが全くなく、日常生活にも支障なく無理せずできました。
仕事柄会食が多いのですが、会食についてはノータッチ、一気に食事を変えずに、僕の様子を見つつ「徐々にやってくれる」のが嬉しくて、
毎週の面談では、上から教えられるというよりも「作戦会議」を一緒にしてくれてるみたいな感じで、毎週面談を楽しみにしている自分がいます。
今まで一度パーソナルトレーニングを受けていたのですが、一気にすべての食事を変えられたり、会食や間食を食べると怒られたり、自分の生活を全く考慮してくれないのが本当に嫌で一ヶ月で心が折れちゃってました。
私の状況を聞いてくれる、めちゃくちゃ知ろうとしてくれるのが本当によく、今までのパーソナルではそんなことはなかったです。
マインド面も変わっていき、たくさんのものを得ました。
体重の変化より、一番見た目が変わった、日常生活にも支障なく無理せずできました。
久しぶりに会った友人2人に「痩せたね！」と言われたとが嬉しかったです。
いつも親身になって寄り添って話を聞いて下さって、
必要な時に必要なアドバイスをもらえるのがありがたかったです。
ただ痩せてしまったので、すぐにリバウンドしてしまいました。
ドムスさんの様々なレシピのおかげで楽しく作ることができ、
後半、食事制限や一ヶ月停滞期があったときでも、徐々に段階を踏んで食事改善に取り組んでくださったり
毎週顔を合わせてミーティングしたり、とにかく何があっても褒めてくれて一緒に喜んでくれて、
本当に二人三脚で頑張れてるなあ！という嬉しさで、毎週モチベーションをいただいていました。
コーチングに参加して本当によかったです。
藁(わら)にもすがる気持ちで申し込みをしました。
ダイエットコーチングを受けて驚いたのは、
私ってこんなに食事を摂っても大丈夫なんだ！ということでした。
PFCバランスを計算するのは正直なところ邪魔くさいとは思いましたが、
空腹感を感じることなかったのがとても嬉しかったです！
夏前に受講開始したのですが、夏という季節がとても苦手で、毎年確実に5kgくらいは太る季節でした。
そんな苦手の季節でしたが、丁寧な指導助言をいただけたので、
私でもなんとか痩せることができたのがとても良かったです。
実際に動画でイシバシさんを痩せさせていたことから信用できるなと思ってからです。
実際コーチングをはじめると、僕の悩みを聞いていただけてただ痩せるだけじゃなく、
リバウンドしないことなどかなり気にかけて日々のミッションを提示してもらえました。
そのなかでも特に印象的だったのは、毎食オートミールばかり食べていたところを、
糖質を減らしすぎだし継続が現実的じゃない食事だからという理由で
「お米をたべる」ことをミッションとして提示されたことです。
それでも実際痩せることはでき、 最終的に115.0kg→104.8kgの10.2kg痩せることができました。
そこからは始める前までの半年ぴくりとも動かなかったのですごく悩んでいて、
いざ勇気を出してコーチングを受けたらみるみる落ちたのでびっくりです。
やっぱり人に見られているから頑張ろうという気持ちが出るし、
自分では知らなかったやり方があったりで色々と教えて頂けるので、
そういうことがあって順調に落ちたと思います。
自分とは違う視点で気付いてくださったり、アドバイスを頂けるのはすごく助かりました。
自分ではなかなかコントロールができなかったので、
夜ご飯の管理方法を知りたくてコーチングを受けました。
夜ご飯ばかりに課題を感じていましが、コーチングを受け始めて驚いたことに
「むしろ夜ご飯の管理に力を入れない」方法をアドバイス頂きました。
朝昼の方が自分的にはコントロールがしやすく悩んでいなかったので、かなり楽になりました。
そのおかげもあって3ヶ月で目標体重達成できとても嬉しかったです！
さらに追加で＋3ヶ月コーチングを受けました。
結果、トータルで9kgの減量まで出来たのがとても良かったです。
ここまで継続できたのは、毎回の面談で出来ている部分をしっかり誉めてもらえるので、
モチベーションが上がったからだと思います。
自然体で痩せるには、
どうすればいいのか？
改めまして、ドムスと申します。
「無理なく続けられる、でも結果を出せるダイエット」をコンセプトにYouTube発信を行っております。
すぐに作れる簡単ズボラダイエットレシピや、実際に体重や体型が無理なく変わっていく様を動画の中でお見せするダイエット企画をおして、
現在18万人の方にチャンネルをご登録いただいております。
100名以上の方にコーチングを実施し、
お陰様で挫折者0を更新中。 3ヶ月でお客様全員に結果を出していただきました。
「自分、太ったな…」と感じ始めたのは大学生のとき。
高校時代はスポーツ系のクラブ活動に明け暮れており、体脂肪は低く、ダイエットとは無縁でした。
「世の中の太っている人はいったいどんな生活をしているんだろう」と、
完全にダイエットは他人事のように思っていました。
高校時代の私は「自分だけは絶対に太らない」と根拠の無い自信がありました。
しかし大学卒業後、社会人になって生活は激変。
連日の飲み会、1日3食と決めず、お腹が空いた時に好きなだけ食べて、
例え夜中でも気にせずピザや牛丼を食べ、すぐに寝るというような生活を送っていました。
当時は「痩せすぎているより、少しぽっちゃりしているくらいの方が健康に良い」という
自分に都合が良い情報だけを信じていました。
体重計に乗らなければ太っていることにはならない。
そうしてランチでは定食屋さんに行き、小鉢のサイドメニューは欠かさない。
ご飯はもちろん大盛り無料。
たまに「痩せる！自宅トレーニングのやり方！」なる動画を見て、
1日筋トレ（っぽいもの）を試しては「俺、頑張ったよね」と満足し、
「今日は頑張ったからいっぱい食べるぞ」と
またコンビニでおにぎり3つとスイーツを2個、じゃがりこのLサイズを買い、
ご褒美と言わんばかりに食べる。しかも早食いで。
やっと気づきました。
いや自分のお腹を見て、やっと現実を直視できました。
「これは流石にヤバいでしょ…」と。
高校のときの引き締まった自分がみたらドン引きしてしまうほど、
お腹に肉がブヨブヨとつき、顔も大きくなっていました。
「くたびれた中年男性みたい」と言われる始末。
本当に心の底から悔しかったです。
いや、本当に悔しすぎて、過呼吸になりました。
その日の夜はロクに寝られませんでした。
何度も自分のお腹についた醜い脂肪をツネり、真っ赤にしてしまうことも多々ありました。
軽く自暴自棄に陥っていました。
そんな時、当時の日本では「糖質制限ダイエット」がブームとなっておりました。
私もそのダイエット方法しか知らないワケですから、見よう見まねで実行しました。
大好物のチョコやあんこや生クリームはもちろん、ご飯、パン、麺といった炭水化物は一切食べませんでした。
今思えば当時の自分のその頑張りには尊敬の感情さえ覚えます。笑
すべては自分の醜いお腹、くたびれた顔が許せなかったためです。
当時のカッコ良かった自分に戻りたい、その一心でした。
周りからも「痩せたね！」と言われることも多くなり、時には「急に痩せて大丈夫？」と言われる時もありました。
自分の努力が他人にも認められて、めちゃくちゃ嬉しかったのを今でも鮮明に覚えています。
ただ、痩せた身体とは裏腹に心身ともにかなりのストレスがたまっていました。
なぜかスグにイライラしてしまう、メンタルが不安定で、人と話したくない。 周りから褒められ始めたタイミングで、自分の中での何かが完全に切れてしまいました。
自己流の極端な食生活で、短期間に体重を上下させすぎたことで、
顔もニキビだらけで荒れ、心の調子もおかしくなってしまいました。
病院に行っていたら確実にうつ病と診断されていたと思います。
私はダイエットについて改めて学び始めました。
食事、運動、筋トレ、睡眠など、ダイエットに関する分野の書籍や論文などを読み漁りました。
そこで分かったことは
そしてダイエットに絶対の正解は無く
「自分にあった形で無理なく進める」こと、
「小さくても続ける」こと、が重要だと分かりました。
しかし自分の生活スタイルに合わせて無理なく食事を変え、
ダイエット進めていくと体型がスマートになるのはもちろん、体調がすごく良くなっていったのです。
そして、何より無理をしていないので、リバウンドしない。
これには感動しました。
知識を持ってダイエットすることの大切さを改めて学びました。
体型が素敵になると、好きな服が着れるようになり、心が健康になる。
すると性格が前向きに明るくなり、他人にも優しくなれる。
ダイエットに正解はない。
しかし一人一人に合った、その人だけに合うダイエット方法は存在する。
これを信念に私は個別ダイエットコーチングを始めました。
でもガツガツ運動したり、
過度な食事制限は続かない
継続できない方法で無理して痩せても、
その体型をずっと維持するのは難しいのだと痛感しました。
実際、今まで100名以上の受講者のお悩みをヒアリングしてきた中で
最も多いお悩みが、
皆さん一度は自己流でダイエットに取り組んでみたものの、
継続できなかったり、
闇雲に頑張って疲弊したりしていました。
そしてそれは過去に私が同じように悩んだことでもありました。
そこで私は、過度な食事制限や辛い筋トレはせずに、
まずは継続できることをモットーに、
自然体で痩せるための独自のダイエット方法を考えました。
すると
確かな手応えを感じた私は、
同じ悩みを抱えている方向けのダイエットコーチになることを決意して今に至ります。
自然体で痩せるには
どうすればいいのか？
「とにかく好きなものを好きなだけ食べてもいい」
という訳ではありません。
ポイントは自分の生活習慣を冷静に振り返り、押さえるべきポイントをしっかりおさえること。
やるべきポイントがずれてしまい、結局がむしゃらに頑張ることになり、
疲弊して結果リバウンドすることになります。
よって何よりもまず必要なのが、 「ダイエットに関する基礎知識」と「継続できる習慣化の方法」を知ることです。 そうすることによって、無理なく自然体で痩せることができるようになります。
自然と体重が減りリバウンドせずに体型が変化していきます。
これを人生最後のダイエットにできる
まずは継続できることをモットーに、自然体で痩せる方法を実践してからは
仕事や家族など別の大切なことに集中して時間を使えるようになっていました。
なぜならもう私にとっては太りにくい習慣が当たり前になっていたからです。
これは決して私に何か特別な才能があったからではありません。
ダイエットについてきちんと学び、
食事、睡眠、運動、習慣についての仕組みを知り、じっくりと取り組んだからです。
ダイエットコーチングサービス
「ナチュラルダイエット」
３つの特徴
継続できる方法で
ダイエットカリキュラム
＆プランを作成
あなただけの専属コーチが
ダイエットを徹底サポート
コーチング行い
コーチング実績
サービス詳細
ナチュラルダイエットで
手に入る"未来"
無料サービス説明会
＆相談会を開催中！
「ナチュラルダイエット」のサービスを丁寧にご説明します。
説明会は完全オンラインで、
ドムス本人かドムス認定コーチ石橋が対応させて頂きます。
30分ほどお時間を頂き、1対1という誰にも干渉されることのない環境で、
ダイエットのお悩み、解決したいことなど何でも相談してください。
Q&A
よくある質問
ダイエットコーチングは全てオンラインでしょうか？
オンライン（zoom）とチャットツールを使って実施しています。
受講を考えているのですが分割払いはありますか？
クレジットカードのみ分割払いが可能です。
zoomを初めて使うのでうまく繋がるか不安です。設定は難しいのでしょうか？
オンライン説明会の開催前に、弊社からお送りするZoomのURLをクリックしていただければ、すぐに通話を開始することができます。もし、声が聞こえない、画面が見えないなど、うまくいかなくてもしっかりとサポートさせていただきますので安心してお申し込みください。
サービス説明会＆相談会って何をするのですか？
強引な売り込みをしたりしないので、ご安心下さい。
そのあと質疑応答や現在のお悩み、解決したいことなど気軽にお話をお伺い、疑問を解消できるようにしています。ダイエットコーチングは、大切な時間・お金を頂く以上、真剣にそして成果が出るようにさせて頂きたいので、お互いに考え方・理想の姿に不一致がないか確認を行ってからお受けしているためです。
改めて、強引な売り込みをしたりしないので、ご安心下さいね！
コーチングを受けていることが公になるのは控えたいのですが…
ダイエットコーチングを受けていることを公にしたくないケースもあると思います。
コーチングお申込み～卒業までプライバシーを守り、個人が公に特定されないよう配慮致しますので、
ご安心下さい。
パソコンが苦手なのですが、大丈夫でしょうか？
パソコンに触る機会が少ない方は苦手意識もあるかと思いますが、
基本的にはスマホだけでも完結できるサービスとなっております。
もしパソコンの操作で不安がある場合もサポートさせていただきますのでご安心ください。
ナチュラルダイエット開発者
ドムスのプロフィール
お客様全員に「しっかり食べて」「自然に」「健康的に」ダイエット成功の喜びを感じてもらい、一人ひとり誰もが本来持っている「キレイな身体」「カッコいい身体」を実現するべく、ダイエットに関するパーソナルコーチングやメディア発信を行う。
1992年香川県生まれ。幼少期より「健康」に興味を持ち、過去何度も自分自身の体重の増減を経験し、 「無理のない食事制限で、理想の身体で生き続けること」で得られる喜びや幸せに気づく。
大学在学時までは「自分はなにを食べても太らないだろう！」と楽観視し、連日飲み会でビール、日本酒、寝る前にお菓子や夜食を食べる。実際、当時はほぼ理想の体型をキープできていた。
大学卒業後は大手人材会社に3年3ヶ月、営業職として勤務。度重なるストレスと、年齢による身体の代謝の落ちから肥満体型に。そこからダイエットに関する知識を本格的に勉強しはじめるが、ダイエット習慣は1週間と続かず、気づけば元の暴飲暴食生活に戻る。これを10回は繰り返す。
そこで、ダイエットの知識とは別に「継続力」を鍛えるための脳科学や習慣化メソッドも本格的に勉強し実践。最新科学の研究をベースとし、独自の自然体で痩せるダイエットの方法を確立し 6ヶ月で-8kgのダイエットに成功。
ダイエット系YouTubeチャンネル「【ドムス】ダイエットが続くチャンネル」は登録者数18.5万人（2024年3月現在）。さまざまなダイエット企画を発信し、「正しい方法でつづければ絶対に痩せられる！」ことを背中で伝えている。
当チャンネル内で行った「ダイエット企画」では、チャンネルの動画編集マン石橋を3ヶ月で-12kg、6ヶ月で-15kgのダイエットに無理なく成功。さらには東京・大阪にてダイエットセミナーも開催しすべて満員。 ダイエットコーチングも現在100名以上が参加しており、一人ひとりの長所を見つけ「本来の強みを引き出す」ダイエット法で脅威の「挫折者0」をキープしている。
「無理なく、でも絶対にダイエットの結果を出して、もっと自分を好きになってほしい」を信念に活動中。 世界の人々が「健康をとおして、もっと自分らしく、自分の能力を発揮して生きられる」社会を実現させたいと考えている。